6.00 دولار
إدارة الضغوط والأعباء النفسية – كوتش نفسك، هو كتاب عملي يُقدم أدوات فعالة لمواجهة الضغوط النفسية التي تؤثر على حياتنا اليومية بشكل مباشر، ويُساعد القارئ على فهم أعمق لنفسه وكيفية التعامل مع مشاعره المكبوتة قبل أن تتحول إلى مشكلات نفسية أو أمراض جسدية. يستعرض الكتاب بأسلوب بسيط ومباشر آلية التفاعل بين العقل والجسد، موضحًا كيف يؤدي تجاهل المشاعر والأحاسيس إلى تراكم الضغوط حتى تصل إلى ما يُعرف بـ «البلوك النفسي»، حيث تتوقف النفس عن التواصل مع صاحبها وتعبر عن غضبها من خلال الاكتئاب، القلق، واضطرابات الجسد مثل الصداع واضطرابات القولون وزيادة ضربات القلب. يقدم الكتاب خطوات عملية لتحرير النفس من هذا الحصار النفسي، موضحًا كيف يمكن للإنسان أن يصبح «كوتش لنفسه» من خلال الوعي الذاتي، التنفس العميق، والتواصل الداخلي مع احتياجاته وألمه النفسي. إدارة الضغوط والأعباء النفسية، هو دليل عملي لكل من يعاني من الإرهاق النفسي، ويدعو القارئ إلى الاهتمام بصحته النفسية بنفسه قبل أن تتفاقم الأزمات وتؤثر على جودة حياته، مستشهدًا بأقوال خبراء مثل شين كوفي الذي يؤكد أن المشاعر المدفونة لا تموت، بل تعود بشكل أكثر إيلامًا إذا لم يتم التعبير عنها. كتاب يُشجع على التحرر النفسي وتعلم مهارات إدارة الضغوط الذاتية من أجل حياة أكثر توازنًا وسلامًا.
🚚 التوصيل المتوقع: 3-8 أيام عمل.
الوزن | 0.3 كيلوجرام |
---|---|
مقاس الكتاب | 17×24 |
عدد الصفحات | 114 |
الناشر | |
الكاتب |