13.99 دولار
اذا كنت تعانى من القلق , فقد تحاول ان تتجنب المواقف التى تشعر بالهم او الانزعاج او الهلع . قد تعتقد حتى ان اشياء فظيعة ستحدث لك اذا واجهت هذه المواقف وجها لوجه. لكن التجنب ليس حلا طويل الامد , كما انه قد يتسبب فى الشعور بالعزلة ومشكلات فى العلاقات بالاضافة الى مزيد من القلق. فكيف اذن يمكن ان تفهم مخاوفك وتتغلب عليها. بدلا من مجرد محاولة تجنبها ؟
باستخدام هذا التوجه غير المسبوق. ستكتشف ما يغذى قلقك بالفعل ، وستجد تمارين عملية لمواجهة ما تخاف. ستحصل على المساعدة كى تتراجع خطوة الى الوراء وتلاحظ افكارك ، بدلا من السماح لها بان تكون هى ” الحقيقة المطلقة “. سوف تطور ايضا مهارات المواجهة مثل اليقظة العقلية وتدئة الذات لمساعدتك على التغلب على قلقك فى الوقت الحالى . بمرور الوقت، ستظهر لك هذه التمارين انك اقوى من مخاوفك. اذا كنت عالقا فى دائرة من القلق والتجنب، فسيساعدك كتاب التطبيقات هذا على اجراء التغيرات التى تحتاج لاستعادة حياتك
” من خلال الجمع بين افضل الاساليب من جميع الاجيال الثلاثة فى العلاج المعرفى السلوكى (CBT) بحثا وممارسة، يعد دليلا موثوقا به ومرتكزا على الادلة لتوسيع حياتك عندما يقيدها الخوف”
🚚 التوصيل المتوقع: 3-8 أيام عمل.
Weight | 0.8 kg |
---|---|
الكاتب | |
الترقيم الدولي | 9789770533987 |
الناشر | |
اللغة | |
الحالة |