العلاج بالتقبل والالتزام للاكتئاب والخزي (دليل عملي)

هل تشعر أنك مكسور أو عاجز؟ هل تشعر بالخزي أو الخوف من الرفض؟ غالبا ما ينبع الشعور بالخزي وعدم الكفاءة من الخبرات السلبية التى مررت بها فى الطفولة. إذا نشأت في بيئة شديدة النقد فقد تشعر بأنك لا تستحق أن تكون محبوبًا أو أن لديك شعورًا عميقًا بالخزي بسبب عيوبك المتخيلة. حتى إنك قد تخبر نفسك بأن في شخصيتك شيئًا يمنعك من بناء علاقات مرضية والوصول إلى السعادة والنجاح في الحياة. لذا، كيف يمكنك أن تحرر نفسك من هذه المعتقدات المدمرة؟ يرتكز هذا الدليل العملي على الأدلة العلمية المستمدة من العلاج بالتقبل والالتزام. سوف يمنحك هذا الكتاب الأدوات الازمة لتحديد مشاعر عدم الكفاءة وتجاوزها، حتى تتمكن من بناء حياة قائمة على الاختيارات والقيم الإيجابية، ومليئة بالحيوية والمعنى. سوف تستكشف طرقًا لتطوير المرونة النفسية، وتحرير نفسك من العادات القديمة، وطرق التكييف غير الصحية، وتخفيف أعراض الاكتئاب، وأخيرًا ستتعلم أن ترى نفسك بكل تعقيداتك الرائعة، بلطف ورحمة. الحقيقة أنك لم تنكسر، ويجب ألا تملي عليك ذكريات الماضي المؤلمة ما سوف يحدث لك في المستقبل . إذا كنت مستعدًا للتعافي ومعاملة نفسك بلطف ورحمة، فسوف يوضح لك هذا الكتاب كيفية فعل ذلك.